El metabolismo y el ejercicio físico

¿Qué es el Metabolismo Basal (MB) o Tasa Metabólica Basal? El MB es el nivel mínimo de energía que el cuerpo necesita para funcionar eficientemente en reposo. Quemamos calorías independientemente de la actividad que estemos realizando, incluso cuando dormimos. El metabolismo basal se ve afectado en gran medida por la cantidad de músculos que el […]

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Para tener la mente en forma

Para un correcto funcionamiento del cerebro es preciso aportar los nutrientes necesarios mediante una buena alimentación: Hidratos de Carbono: Cereales integrales, avena, arroz integral, pasta, patatas, pan integral. Al descomponerse producen glucosa, esta glucosa es enegía para el cerebro. Vitaminas: B6, E, A, C, D. Ayudan a formar la mielina y los neurotransmisores cerebrales. Minerales: Cinc, cobre, hierro, […]

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El estreñimiento: Fibra, Laxante y Alimento probiótico.

Puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. Para prevenir el estreñimiento se debe: Aumentar el consumo de fibra, la fibra es un regulador intestinal con importantes beneficios para la salud. Beber suficiente agua. Realizar ejercicio. Consumo de laxante, […]

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La obesidad

Sobrepeso y Obesidad: Es un desequilibrio energético producido cuando las calorías consumidas superan a las calorías gastadas. Esto da lugar a que la reserva natural de energía (que se almacena en forma de grasa corporal) se acumule de una forma excesiva. Esta situación genera complicaciones que perjudican la salud. Existen diferentes factores que la pueden causar: […]

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